Jídlo a pití
Účinnější než radikální diety je pohodová změna životního stylu
zdroj: archiv Metropolu
ČESKÁ REPUBLIKA | Pohodová změna životního stylu místo radikálních diet je podle Ivy Málkové ze společnosti STOB (STop OBezitě) pro úspěch hubnutí nejúčinnější. Na počátku roku, kdy se lidé obvykle pokoušejí...
zhubnout, předkládá odbornice na psychologii hubnutí podrobný návod v knize Nakupujeme s rozumem, vaříme s chutí. Pokud člověk chce, aby se změna udržela, musí mu podle Málkové být v mezích možností dobře a v konečném důsledku lépe než předtím.
Člověk by si měl vybrat způsob, který mu bude vyhovovat trvale, a nevolit radikální provizorní řešení, tvrdí. Nemusí se podle odbornice trápit tím, která konkrétní potravina mu podle reklamy odbourává tuky a která je pro jeho tělo jedem, zda má z celkové energie přijmout 19 nebo 20 procent bílkovin, jíst čtyřikrát nebo pětkrát denně, pít před jídlem, při nebo po jídle a kdy nejpozději večer smí jíst.
"Ať jste unavená matka malých dětí, žena v přechodu, uspěchaný manažer či osamělý člověk, pokuste se v každém okamžiku vytěžit ze své situace maximální pohodu a naučte se cítit ve svém těle dobře," radí Málková. K úspěchu vede podle ní to, když člověk přeladí negativní myšlení v pozitivní, lépe pak zvládá obtíže spojené někdy se změnou životního stylu.
Kniha učí v části nazvané Nakupujeme s rozumem, jak nepodlehnout reklamním sloganům a nakupovat chytře. Znamená to vyznat se ve výživových značeních potravin a vybrat ty, které člověku zapadají do jeho optimálního jídelníčku. "Nedávejte do košíku potraviny bezmyšlenkovitě, nepodléhejte všeobecnému dojmu zdravosti a dietnosti, ale zaměřte se na informace o jejich složení," doporučuje odbornice.
V části druhé nazvané Vaříme s chutí jsou návody na sestavení celodenního jídelníčku jako puzzle. Závisí na tom, zda člověk chce hubnout, po zhubnutí si váhu udržet, nebo problémy s váhou nemá, ale chce žít zdravě. Recepty uvedené v knize jsou navrženy tak, že se dá pokrm připravit pomocí drobných změn ve dvou variantách - pro hubnoucí a pro ty, kteří chtějí žít zdravěji. Speciální podložka, která je přílohou knihy, slouží jako měřítko pro velikost porcí.
zdroj: https://www.ctk.cz/
Diskuse k článku
Souhlasíte s přijetím eura?
29.7% |
||
| ||
36.5% |
||
| ||
17.3% |
||
| ||
16.4% |
||
| ||
Politika
-
Modernizace jednacího sálu Zastupitelstva přinese nové technologie i možnost online účasti- Přesun lidskoprávních agend na ministerstva vyvolává obavy, zaznělo na veřejném slyšení Senátu
- Prezident Petr Pavel se tradičně setkal s mladými politiky
- Senát si připomněl 30 let existence. Bývalí předsedové obdrželi Symbolické klíče k horní komoře
- Šéf pražské komory Simon Slanina odhalil spletitou cestu do nejvyšších pater byznysu. Zároveň představil platformu FINOBCE.
- Více z rubriky politika
Czech Fashion Week
-
Vážení a milí čtenáři a příznivci módy a designu,- Dvacátý ples Beaty Rajské
- Ve Žďáru nad Sázavou se 14. března uskuteční ples Beaty Rajské. Jste srdečně zváni
- Vanessa Noemi Pihiková: Chci rozdávat umění, lásku, úsměv a štěstí
- Projekt Culture Buddy umožňuje lidem se zdravotním znevýhodněním vyrazit za kulturou
- Více z rubriky czech fashion week
Zajímavosti
-
Kraj podpořil opravu střechy katedrály, při které byly nalezeny schránky se vzkazy- Nový prohlídkový okruh návštěvníkům otevře i dosud nepřístupnou knihovnu
- Zrestaurovaný kříž se vrátí na nové místo u cesty v Orlických horách letos na podzim
- Svah nad karlovarským hotelem Thermal teď spásá stádo vzácných zvířat
- Spotřeba zmrzliny stoupla o sto procent! Rekord zaznamenaly Teplice
- Více z rubriky zajímavosti
Krimi
-
Lebku svaté Zdislavy se podařilo vyjmout z betonu. Nyní ji čekají restaurátorské práce- Krádež lebky sv. Zdislavy už policisté objasnili. Měla skončit v řece
- Tanec smrti se vrátí do Kryštofova Údolí, policie ukradené obrazy vypátrala
- Historické Litoměřice a věznice Bělušice si zahrají v novém seriálu Inspekce
- Viditelná přítomnost policistů v problémových lokalitách je klíčová pro bezpečnější ulice
- Více z rubriky krimi
