Zdravotnické okénko: Saunování

Aktuality

20. ledna 2025, 05.48 | Saunování provází lidstvo už stovky let a stalo se synonymem pro relaxaci a regeneraci. Ve Finsku, kde sauny patří k dennímu životu, je využívá až 99 % populace alespoň jednou týdně. Ani u nás saunování není žádnou novinkou – stálé návštěvníky, kteří se pravidelně setkávají v saunách, potkáte v každé wellness oáze. Proč byste se k nim měli přidat, vysvětluje saunová manažerka Michaela Matějovská ze sítě wellness center Infinit.

Saunování provází lidstvo už stovky let a stalo se synonymem pro relaxaci a regeneraci. Ve Finsku, kde sauny patří k dennímu životu, je využívá až 99 % populace alespoň jednou týdně. Ani u nás saunování není žádnou novinkou – stálé návštěvníky, kteří se pravidelně setkávají v saunách, potkáte v každé wellness oáze. Proč byste se k nim měli přidat, vysvětluje saunová manažerka Michaela Matějovská ze sítě wellness center Infinit.

1. Silnější srdce a cévy

Výhody horké sauny jsou spojeny s pocením v ní. S tím, jak teplota v sauně stoupá, se nastartují přirozené reakce těla, aby jej ochladily. Tím se produkuje pot, ale také se značně zvyšuje srdeční frekvence. Studie ukazují, že pravidelná návštěva sauny může dlouhodobě zlepšit kondici srdce a podpořit krevní oběh. Nejen, že vaše srdce bije rychleji, pumpuje více krve, ale teplo v sauně povzbuzuje cévy, aby se otevíraly, což usnadňuje jejímu proudění.

2. Vyplavení škodlivých látek

Pocení tělo očišťuje, v každodenním životě je ale vnímáno spíše negativně. Sauna poskytuje skvělý prostor pro pravidelné vypocení všech toxinů z těla. Kanadská klinická studie z roku 2012 prokázala, že toxické látky, jako je kadmium, arsen, olovo a rtuť, které se obvykle v nějakém množství nacházejí v našem organismu, jsou při saunování vylučovány potem. Tyto látky nemají v těle co dělat, je tedy potřeba se jich pravidelně zbavovat.

3. Zvýšení odolnosti proti nemocem a nachlazení

Jeden z hlavních benefitů saunování je posílení imunitního systému a zlepšení termoregulace. Jak teplota v sauně stoupá, vaše tělo reaguje mnoha způsoby. Zrychlí se vám tep a začnete se potit, ale také dochází k méně nápadnému procesu. Vaše tělo začne produkovat bílé krvinky. Tyto buňky jsou základem správně fungujícího imunitního systému a chrání vás před nemocemi. Pravidelné saunování také pomáhá lepší termoregulaci, takže změny teplot tělo tolik nepřekvapí, v létě se budete méně potit a v zimě budete zase méně náchylní k nachlazení.

4. Psychická pohoda

„Když se člověk zpotí a poté zchladí, vzniknou v těle stejné látky jako po dlouhé jízdě na kole nebo třeba při orgasmu. Jen si vybavte lidi, kteří vlezou do jezírka nebo pod studenou sprchu, a tam si zařvou, jak jsou dobří. Endorfinový nával vyvolává pocity štěstí. Takže saunování vás hlavně psychicky nakopne, přijdete při něm na jiné myšlenky,“ vysvětluje Matějovská. Pokud na vás v chladných měsících padají chmury a dovolená v teple nepřipadá v úvahu, saunování je pro vás skvělá alternativa, jak si dopřát chvíli pro sebe, prohřát tělo a pročistit hlavu.

5. Kvalitnější spánek

Mnoho lidí je po první návštěvě sauny překvapených kvalitním spánkem a je pro ně i důvodem, proč se rádi vrací. K lepšímu spánku přispívá více faktorů, mezi prvními je ten, že si skutečně odpočinete bez telefonu, počítače, v tichém a příjemném prostředí. Další důvod je spojený s produkcí endorfinů, které vás skvěle uvolní a zbaví stresu a úzkosti. A třetí důvod souvisí s ochlazováním těla, kdy tělesná teplota v sauně rychle stoupá po dobu asi 30 minut a poté tělo vynakládá energii na ochlazení, což vede k pocitu klidu a relaxace. Mozek se ochladí a přibližně o 2 hodiny později navozuje hluboký spánek.

Zdroj: Wellness Infinit Sen

Tématické zařazení:

» Aktuality

» Kultura

» Zajímavosti

» Zdraví

» Kraje » Praha

» Kraje » Středočeský

» Kraje » Liberecký

» Kraje » Ústecký

» Kraje » Karlovarský

» Kraje » Plzeňský

» Kraje » Jihočeský

» Kraje » Vysočina

» Kraje » Jihomoravský

» Kraje » Zlínský

» Kraje » Moravskoslezský

» Kraje » Olomoucký

» Kraje » Pardubický

» Kraje » Královéhradecký

Diskuse k článku

Vložit nový příspěvek Sbalit příspěvky

Zatím nebyl uložen žádný příspěvek, buďte první.

Nejčtenější články v rubrice

Anketa

Souhlasíte s přijetím eura?

	Ano
		33.6%

	Ne
		29.2%

	Je mi to jedno
		19.3%

	Nemám k tomu dost informací
		17.8%

Politika

CINEMA CFW

Zajímavosti

Krimi

	Vložit nový příspěvek
Jméno:
Pohlaví:	Muž, Žena
E-mail:	(Vyplňte pouze tehdy, jestliže chcete být informování o odpovědích na váš příspěvek)
Předmět:
Příspěvek:

Kontrola:	Do spodního pole opište z obrázku 5 znaků:

Zdravotnické okénko: Saunování - Aktuality - REGIONÁLNÍ NOVINY

Aktuality

Zdravotnické okénko: Saunování

Politika

CINEMA CFW

Zajímavosti

Krimi